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Una serie predecible de pasos que ocurren en el mismo orden cada noche señalizará a tu bebé que es hora de dormir, creando un hábito nocturno saludable para todos los involucrados. La rutina de la hora de dormir no tiene que ser larga o complicada––solo necesita ser consistente.
Sueño infantil Sueño infantil 8 strategies para mejorar el sueño de los padres con hijos que duermen mal
Controla las siestas: asegúcharge de que tu bebé duerma lo suficiente durante el día para no estar demasiado cansado por la noche, pero evita que las siestas sean demasiado largas o muy cercanas a la hora de dormir.
Hemos hecho un recopilatorio con algunos de los consejos que el método Montessori da para que los niños duerman bien tanto por la noche como las siestas. Hablamos de sueño infantil para conocer cómo la habitación de tus hijos puede ayudar a que descansen mejor.
El sueño infantil está dividido en cuatro etapas. Es muy importante respetar estos intervalos sin interrumpirlos para que el descanso de nuestro hijo sea el adecuado y recupere toda su energía para absorber todo lo que va viendo y aprendiendo día a día:
¿Has observado alguna vez a tu hijo cuando duerme y has visto que no cierra los ojos? Te contamos por qué algunos niños duermen con los ojos abiertos y qué hacer para que no se resequen y tengan los ojos enrojecidos. El lagoftalmos nocturno es un trastorno involuntario que se da durante el sueño.
Uno de los factores que más influyen al niño antes de irse a la cama es la exposición a pantallas o a luces muy brillantes.
Establece una rutina: los bebés se sienten seguros y tranquilos cuando siguen una rutina. Intenta establecer una hora normal para dormir todas las noches. Esto ayudará a que tu bebé sepa qué esperar y se prepare para dormir.
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A eso se conoce por mioclonias del sueño y se puede confundir con otras patologías como la epilepsia.
No dormirse con el niño Pese a que nos encanta tener a nuestro hijo en brazos, es importante que no nos quedemos dormidos con él en brazos o en el sofá, pues se despertará cuando vayamos a llevarlo a su habitación.
Se trata de la fase del sueño más reparadora. Es durante esta fase del sueño cuando el cuerpo libera las hormonas necesarias para crecer y desarrollarse.